قال الدكتور محمد محمود حمودة، مدرس استشاري الطب النفسي بكلية الطب جامعة الأزهر، إن الأفكار السلبية التى تتولد بشكل تلقائى لدينا تتحول إلى مشاعر سلبية وبدورها تتحول إلى سلوكيات سلبية، لذا يجب أن نوقف الدائرة من البداية بوقف الفكرة نفسها فى عقلنا الباطن.

وتابع قائلاً إن هناك أنواع كثيرة من أخطاء التفكير التى تخلق لنا التوتر والقلق والسلبية، ومن هذه الأخطاء التعميم أى عند المرور بتجربة سيئة نقوم بتعميم هذه التجربة وأن كل الناس  يتصفون بهذه الصفة.

وأضاف أن التفكير الكارثى وتوقع حدوث المصائب والأشياء السلبية من أخطاء التفكير التى يمكن علاجها بالعلاج المعرفى السلوكي أيضاً، مشيرا إلى أنه من أخطاء التفكير أيضا أن تفكر فى كل شئ إما أبيض أو أسود، فإما أن تقوم بالشئ بمثالية أو تصف نفسك أنك فاشل بدلا من أن تصف أنك لم تنجح فى مهمة ما.

وشدد على أن من مشاكل التفكير أيضاً الاجترار السلبي للأفكار  والتركيز على النتائج السلبية، مما يؤدي للإحباط.

وأشار إلى أن الذهاب لطبيبك النفسى قد يساعدك على اكتشاف أخطاء التفكير لديك واستبدالها بشكل إيجابي مما ينعكس على مشاعرك وسلوكياتك.